期刊简介
《健康指南》是中国创办最早、发行量最大的中老年健康长寿指导期刊。本刊是中国领先的健康传媒，创办于1988年，至今已有25年的运营历史。每期发行量为25万本，平均传阅率为5人。影响着超过130万人的健康理念与保健行为。发行量连续5年保持了年均15%的增长，在全球传统媒体集体下滑的今天，本刊在中国正在创造奇迹。本刊过硬的品质为其在读者之中赢得了良好的口碑，绝大部分读者一旦订阅，即终生订阅，而且乐于向自己的亲朋好友做推荐。在传统媒体受互联网冲击日趋式微的背景下，本刊连续五年保持了15%的递增速度，不能不说是期刊界的一个奇迹。本刊是一本专门面向全国离退休干部的医疗保健指导性期刊，它融预防医疗保健抗衰老为一体，汇聚全国医学专家，为离退休干部提供全方位的医疗保健指导。
点击详情 >主管单位: 中华人民共和国卫生部
主办单位: 中国老年保健医学研究会
出版部门: 《健康指南杂志》编辑部
国际标准连续出版号: ISSN 1002-7270
国内统一连续出版号: CN 11-1758/R
邮发代号:
出版周期 月刊
创刊时间 1988
出版地区 北京
出版地区 北京
订购价格 235.00
杂志荣誉
电子信箱: mlunwen@163.com或mlunwen@126.com
往期目录
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1999
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2000
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2009
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2010
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2013
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2014
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2015
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2016
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2017
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2018
- 杂志名称：健康指南杂志
- 主管单位：中华人民共和国卫生部
- 主办单位：中国老年保健医学研究会
- 国际刊号：1002-7270
- 国内刊号：11-1758/R
- 出版周期：月刊
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全谷物是营养宝藏
随着人们对健康的关注,越来越多的人开始推崇吃全谷物.什么样的食物才算是全谷物食品呢?美国食品药品管理局(FDA)将完整的或经过碾磨、压碎或压片加工的、含有完整谷物种子中全部成分,即胚乳、胚芽和麸皮,并且比例相同的谷物制品定义为全谷物产品.包括大麦、荞麦、小麦片、玉米、小米、水稻、黑麦、燕麦、高梁、小黑麦、小麦和野生稻等.......
作者：王春玲 刊期： 2014- 12
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秋冬进补,常喝羊奶
羊奶在国际营养学界被称为“奶中之王”,羊奶的脂肪颗粒体积为牛奶的三分之一,更利于人体吸收,并且长期饮用羊奶不会引起发胖.羊奶中的维生素及微量元素明显高于牛奶,美国、欧洲的部分国家均把羊奶视为营养佳品.专家建议,患有过敏症、胃肠疾病、支气管炎症或身体虚弱的人群以及婴儿更适宜饮用羊奶.......
作者：樊之戈 刊期： 2014- 12
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冬季多吃“四冬”好养生
冬季气候寒冷,人们多选择羊肉、牛肉、栗子等食物进补,虽然这些食物御寒效果好,但由于饮食偏重高热、高脂,容易造成体内积热.所以,冬日多吃“四冬”好处多多.冬笋冬笋味甘、性微寒,归胃、肺经;具有滋阴凉血、和中润肠、清热化痰、解渴除烦、清热益气、利膈爽胃、利尿通便、解毒透疹、养肝明目、消食的功效.冬笋还具有低脂肪、低糖、多纤维的特点,常吃能促进肠道蠕动、消除积食,降低胃肠道对脂肪的吸收和积蓄.但因冬笋含......
作者：王延群 刊期： 2014- 12
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早餐——控制血糖的重要时刻
对于糖尿病患者,吃不吃早餐、如何吃早餐,不但是健康的基本要求,也是控制餐后血糖的重要因素.由于糖尿病患者血糖调节能力较差,一般情况下不能像正常人那样在早餐时大量进食.同时,过度控制饮食还会导致其在上午10时左右出现低血糖反应.因此,对糖尿病患者的早餐应加以关注与指导,在尽可能提供各种营养物质以保证机体需要的前提下,根据患者的情况适当控制能量摄取,避免高碳水化合物、高脂饮食,保证摄入足够的膳食纤维、......
作者：莫宝庆 刊期： 2014- 12
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百菜不如白菜好
白菜是中国的特产,古时称“菘”,到宋代才改称白菜,在我国至少已有6000年的栽培史.自古以来,白菜就是中国人餐桌上的主要蔬菜,民间有谚语讲:“百菜不如白菜好,诸肉不及猪肉香”,将白菜列为百蔬之首.白菜的营养和食用方法白菜为十字花科芸薹属植物,分大白菜、小白菜两个亚种.......
作者：段振离 刊期： 2014- 12
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老年人补钙学问大
钙是骨与牙齿的重要组成成分,约有99％的钙沉积于骨骼.钙离子还参与一些生命活动过程,如神经兴奋性、肌肉收缩、心脏活动、血凝过程、某些酶的活动等.所以,钙是人体重要的元素之一.一、人体钙的特点人体中的钙是“活的”,在不断的更新中.每天从食物中摄取的钙被吸收到血液中,部分会沉淀于骨骼中,同时骨骼中有部分钙会释放到血液中,也有部分钙排出体外,确保血钙水平稳定.当钙摄入不足时,骨骼中的钙就会释放到血液里,......
作者：蒋家騉 刊期： 2014- 12
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巧用山楂治百病
山楂又称山里红、红果,可生吃或作果脯、果糕,干制后可入药,是中国特有的药果兼用树种,具有多种保健作用.一、山楂的营养功效山楂具有较高的营养价值和特定的药理作用.据国家疾控中心营养与食品安全所新测定显示:1.山楂中含有多种维生素.100克山楂中,含维生素C89毫克,在水果中仅低于鲜枣和猕猴桃;维生素E的含量居水果之冠;胡萝卜素的含量在蔷薇科水果中名列前茅.维生素C、维生素E及胡萝卜素都是抗氧化剂,能......
作者：张仁庆 刊期： 2014- 12