期刊简介
《健康指南》是中国创办最早、发行量最大的中老年健康长寿指导期刊。本刊是中国领先的健康传媒，创办于1988年，至今已有25年的运营历史。每期发行量为25万本，平均传阅率为5人。影响着超过130万人的健康理念与保健行为。发行量连续5年保持了年均15%的增长，在全球传统媒体集体下滑的今天，本刊在中国正在创造奇迹。本刊过硬的品质为其在读者之中赢得了良好的口碑，绝大部分读者一旦订阅，即终生订阅，而且乐于向自己的亲朋好友做推荐。在传统媒体受互联网冲击日趋式微的背景下，本刊连续五年保持了15%的递增速度，不能不说是期刊界的一个奇迹。本刊是一本专门面向全国离退休干部的医疗保健指导性期刊，它融预防医疗保健抗衰老为一体，汇聚全国医学专家，为离退休干部提供全方位的医疗保健指导。
点击详情 >主管单位: 中华人民共和国卫生部
主办单位: 中国老年保健医学研究会
出版部门: 《健康指南杂志》编辑部
国际标准连续出版号: ISSN 1002-7270
国内统一连续出版号: CN 11-1758/R
邮发代号:
出版周期 月刊
创刊时间 1988
出版地区 北京
出版地区 北京
订购价格 235.00
杂志荣誉
电子信箱: mlunwen@163.com或mlunwen@126.com
往期目录
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1999
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2000
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2001
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2002
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2003
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2009
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2010
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2011
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2012
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2013
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2014
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2015
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2016
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2017
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2018
- 杂志名称：健康指南杂志
- 主管单位：中华人民共和国卫生部
- 主办单位：中国老年保健医学研究会
- 国际刊号：1002-7270
- 国内刊号：11-1758/R
- 出版周期：月刊
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每天都要睡个好觉——甘美本草助睡眠
现代社会生活节奏加快,竞争压力增加,患有睡眠障碍的人越来越多.许多人睡不好的原因是心身功能失调,养心安神中药具有良好的心身调理助眠效果,轻症失眠或服用安眠药效果不佳的患者,可以选择中药调理.一、桂圆:宁心助眠治健忘桂圆是无患子科植物龙眼的假种皮,又名龙眼,味甘性平,能安心神,益气血,健脾胃.《神农本草经》说桂圆能安志,久服强魂聪明,轻身不老,通神明.《食鉴本草》则说它“安神补血”.据现代科学分析,......
作者：陈印沁 刊期： 2014- 08
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艾灸助我夜尿恢复正常
夜尿多已经困扰我多年,我每晚小便少则4～5次,多则6～7次,到冬天更是痛苦不堪.家人都担心80多岁的我会在夜晚小便时跌成骨折.现在经过非药物治疗,我的夜尿正常了,每晚仅1～2次.我愿意把我的办法献给患有同病的中老年朋友,以资借鉴.1.每天上午8～9点,先用无烟艾条灸关元穴和气海穴各5～10分钟.关元穴在神阙(肚脐)下3寸(本人四指横宽),可以培补元气,暖下元,是保健穴.气海穴位于神阙下1.5寸(本......
作者：万达 刊期： 2014- 08
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拍手动足 祛病健身
我今年78岁,退休18年来我始终坚持每天早晚做拍手动足功.拍手动足功是一种全方位的健身运动,往往会对许多病症起到意想不到的效果.一、拍手我一般在早饭前和晚餐后的半小时开始拍手.方法是:先将两手十指张开,手心手指相对,边走边拍(坐/站立均可),但要以大力气重拍,约重拍100～150次,至两手掌略红有麻木感;然后两手掌手指并拢,互相摩擦100次;再翻转手背向上,用右手拍打左手背50次,左手拍打右手背5......
作者：谢时进 刊期： 2014- 08
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我的强肾之道
又肾脏是先天之本.肾脏在人的腹部内脏的底端,如果肾精充足,则肾脏的热量和能量都能够向上面不停地滋养和温暖脾脏、肝脏,使得五脏六腑能有一个好的生存环境.养好肾脏则骨骼强壮,骨髓充盛,脑子反应快而且聪明,听力好,还有一头乌黑的头发.如果肾虚的话,则会感觉到智力衰退,耳鸣,头发会早早变白脱落.有这样几种情况会造成肾脏的提早虚弱.第一,先天遗传.第二,持久用力.不管是体力还是脑力,过度的情绪激动都可能伤害......
作者：陈晖 刊期： 2014- 08
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抑郁症可以调理好
三年前我和老伴都患上了不太好治的慢性病.由于思虑过度,导致心理上的恐惧不安,我开始失眠、心烦,什么也不想干,把自己关在屋里,开始胡思乱想.而且不想吃、不能睡,甚至不敢喝茶,体重猛降了20斤,逐渐失去了对生活的信心.为了尽快走出疾病阴影,我只好向心理医生求助.医生告诉我,我患的是抑郁症,这种病没有特效药,可以吃点镇静剂,但主要还是靠自我调理,就是要把心理状态调理好.......
作者：聂兆桐 刊期： 2014- 08
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及时排解压力,维护心理春天
我们正处在一个飞速发展和激烈竞争的时代,面对的压力也必然随之增长.压力的积累会在不知不觉中引起抑郁、愤怒、焦虑等不良情绪,犹如大自然的寒冷与风暴,导致人体生理功能紊乱,埋下疾病的种子.因此,学会合理宣泄情绪,及时排解压力,是维护心理春天的第一道防线.合理宣泄不良情绪,是主动调控压力、保持积极良好的情绪状态的必要手段.而随意地发泄却是一种心理品质不良的表现.对压力和不良情绪的排解,有很多正确的方法,......
作者：张松 刊期： 2014- 08
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阻止血管老化——抗衰老的关键问题
法国著名医学家卡萨尼斯提出“人与血管同寿”.意思就是血管年轻,人的身体就年轻,血管老化,人的身体就衰老,这是一个非常现实的真理.它真实地告诉我们,必须重视与关爱自己的血管,因为生命的关键是“血管”,血管的关键是“畅通”,而重要的是“心血管通,脑血管通”,这是抗衰老中的主要问题.一、血管制约寿命分布在人体全身的大小血管、微血管、超微细血管及毛细血管密布全身,这些输送血液的河道与小溪,灌溉着人体的每一......
作者：吴植 刊期： 2014- 08
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抗衰老必须抗氧化
如同铁在空气中生锈变质一样,人体代谢过程中产生的氧自由基具有强氧化作用,可导致蛋白质合成障碍,损伤多种细胞成分,进而导致疾病的产生与衰老.因此,通过抗氧化消除体内多余的氧自由基,是延缓衰老必不可少的措施与手段.一、类胡萝卜素的抗氧化作用类胡萝卜素有600余种,β-胡萝卜素是其代表之一,类胡萝卜素在动物体内分解,转变为维生素A,故有维生素A原之称.类胡萝卜素是防止细胞氧化的有效成分之一,可使导致衰老......
作者：刘建春 刊期： 2014- 08
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发现甲状腺肿块怎么办?
近期流行病学调查显示,全国甲状腺结节、甲状腺癌患者大量增加,需要引起广泛关注.许多患者是在无意中发现自己的脖子好像有个“小块”,然后急匆匆到医院做检查,检查完医生告知甲状腺长了个“结节”.这个“结节”是什么呢?该怎样治疗呢?一、甲状腺结节的分类甲状腺结节是常见的一种疾病,通常分为三大类,即良性、癌性及囊性.1.良性结节细分为囊性结节、实性结节、滤泡性腺瘤、先天发育异常.2.癌性结节分为四种,即乳头......
作者：沈飞霞 刊期： 2014- 08
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饮食加运动——脂肪肝的基础治疗重要
目前,脂肪肝已经成为广泛的全民健康威胁.脂肪化的肝脏,被大量脂肪细胞占据,严重减弱了肝脏担负的代谢功能、解毒作用、血容量调节作用、胆汁的生成和排泄作用以及免疫功能,对生命与健康的伤害巨大,必须重视防治.一、脂肪肝的概念脂肪肝是脂肪、脂肪变、脂肪颗粒、油脂颗粒在肝里积累引起的病变.当肝细胞内出现了脂肪颗粒,含量超过肝湿重的5％,或肝活检时30％以上的肝细胞有脂肪变且弥漫分布于全肝,可诊断为脂肪肝.脂......
作者：范建高 刊期： 2014- 08