期刊简介
《健康指南》是中国创办最早、发行量最大的中老年健康长寿指导期刊。本刊是中国领先的健康传媒，创办于1988年，至今已有25年的运营历史。每期发行量为25万本，平均传阅率为5人。影响着超过130万人的健康理念与保健行为。发行量连续5年保持了年均15%的增长，在全球传统媒体集体下滑的今天，本刊在中国正在创造奇迹。本刊过硬的品质为其在读者之中赢得了良好的口碑，绝大部分读者一旦订阅，即终生订阅，而且乐于向自己的亲朋好友做推荐。在传统媒体受互联网冲击日趋式微的背景下，本刊连续五年保持了15%的递增速度，不能不说是期刊界的一个奇迹。本刊是一本专门面向全国离退休干部的医疗保健指导性期刊，它融预防医疗保健抗衰老为一体，汇聚全国医学专家，为离退休干部提供全方位的医疗保健指导。
点击详情 >主管单位: 中华人民共和国卫生部
主办单位: 中国老年保健医学研究会
出版部门: 《健康指南杂志》编辑部
国际标准连续出版号: ISSN 1002-7270
国内统一连续出版号: CN 11-1758/R
邮发代号:
出版周期 月刊
创刊时间 1988
出版地区 北京
出版地区 北京
订购价格 235.00
杂志荣誉
电子信箱: mlunwen@163.com或mlunwen@126.com
往期目录
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1999
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2000
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2001
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2002
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2003
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2009
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2010
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2011
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2012
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2013
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2014
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2015
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2016
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2017
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2018
- 杂志名称：健康指南杂志
- 主管单位：中华人民共和国卫生部
- 主办单位：中国老年保健医学研究会
- 国际刊号：1002-7270
- 国内刊号：11-1758/R
- 出版周期：月刊
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疲劳是衰老与疾病的温床——玛卡强大的抗疲劳功效
玛卡作为生长在秘鲁安第斯高原上的植物,不仅具有抗衰老、提高生育力、改善性功能,治疗更年期综合征、风湿症、抑郁症、贫血等效果,还具有增加体力、增强耐力、增强抵抗疲劳的作用.动辄疲劳是许多老年人和亚健康的中年人的常见症状,长期疲劳可导致人体免疫力下降,引发急慢性疾病的发生.玛卡具有优异的抗疲劳、强壮身体的功效,为中老年人提供了新的保健选择.......
作者：刘卫明 刊期： 2014- 02
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16种强天然抗氧化剂②
9.白藜芦醇白藜芦醇是一种天然的植物抗体,存在于葡萄科、百合科、豆科等70多种植物中,在葡萄、虎杖、花生等植物性食物或药物中,白藜芦醇含量较为丰富.法国人饮用红酒较多,但法国人死于心脏病的概率却低于其他欧洲国家.因为红酒制作过程中采用葡萄带皮发酵工艺,使果皮中相当数量的白藜芦醇能够保留在红酒中.白藜芦醇具有强大的抗氧化能力,可清除自由基,抑制脂质过氧化反应.除保护心血管系统之外,白藜芦醇还具有提高......
作者：王兴国 刊期： 2014- 02
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可以帮你改善心脑功能的食品
近二十年来,因心脑血管疾病死亡的人数已稳居,城市居民死因的首位,这与不良的高脂肪、高蛋白、高能量饮食有关.如今,心脑血管疾病的发生有年轻化的趋势,而有些食品具有改善心脑功能的作用,如果能常吃,就有可能减少相关疾病的发生.鱼:大多数鱼类含蛋白质达18％～20％,高于肉、禽、蛋、奶的蛋白质含量,而且易于消化、吸收.鱼类蛋白质含人体内不能合成的9种必需的氨基酸,且配比均衡,是组成人体心脑组织的物质基础.......
作者：蒋家騉 刊期： 2014- 02
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中老年长寿饮食12要则
人到中年,应该要关注健康,老年之后,一定更加注意健康饮食.长寿饮食说复杂也复杂,说简单也简单.平时只要注意12点,就能少生病、少受罪,为健康长寿打下基础.1.数量少一点.老年人每日唾液的分泌量是年轻人的1/3,胃液的分泌量也下降为年轻时的1/5,因而稍一吃多,就会肚子胀、不消化.所以,老年人每一餐的进食量应比年轻时减少10％左右,同时要保证少食多餐.......
作者：何丽 刊期： 2014- 02
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学会怎样吃粗粮
人们常食用的大米、馒头、面包等,都属于加工过的细粮,细粮的口感好,容易被身体消化和吸收.但是细粮缺乏食物纤维、B族维生素和多种矿物质,因此,不能只吃细粮拒绝粗粮,应该粗细粮搭配或粗细粮轮流食用,使营养成分形成互补,满足机体需要.......
作者：孙建琴 刊期： 2014- 02
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给身体对的食物
俗话说众口难调,可就是同一个人,在身体的不同部位,也还需要不同的营养成分呢.英国的营养基金会曾经发布过一份《身体饮食指南》,告诉公众如何针对身体的不同部位补充正确的食物.并提示如果每一个人都遵循这一饮食指南,并同时停止吸烟,多做运动,晚年少得病或晚得病的愿望就有望实现了.身体饮食指南重点推荐了那些富含健康脂肪酸、可溶性膳食纤维和钙、钾元素的食物,如优质植物油、鱼、牛奶、豆类、坚果、燕麦、绿叶蔬菜和......
作者：文荔 刊期： 2014- 02
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保健养颜的黑芝麻
芝麻古称胡麻,是一种营养价值很高的食品,其主要成分为脂肪,但蛋白质、糖类、膳食纤维的含量也很丰富,并含有B族维生素、维生素E、钾、镁及多种微量元素,同时芝麻还是钙的良好来源.黑芝麻看起来黑黑的,其貌不扬,但营养成分比白芝麻更高一筹,它含有的脂肪酸比例合理,其中多不饱和脂肪酸约占47％,单不饱和脂肪酸约占38％,饱和脂肪酸只占14％,有利于身体调控血脂.黑芝麻含有的单不饱和脂肪酸主要是油酸,含有的多......
作者：奔宇 刊期： 2014- 02
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