期刊简介

               《健康指南》是中国创办最早、发行量最大的中老年健康长寿指导期刊。本刊是中国领先的健康传媒,创办于1988年,至今已有25年的运营历史。每期发行量为25万本,平均传阅率为5人。影响着超过130万人的健康理念与保健行为。发行量连续5年保持了年均15%的增长,在全球传统媒体集体下滑的今天,本刊在中国正在创造奇迹。本刊过硬的品质为其在读者之中赢得了良好的口碑,绝大部分读者一旦订阅,即终生订阅,而且乐于向自己的亲朋好友做推荐。在传统媒体受互联网冲击日趋式微的背景下,本刊连续五年保持了15%的递增速度,不能不说是期刊界的一个奇迹。本刊是一本专门面向全国离退休干部的医疗保健指导性期刊,它融预防医疗保健抗衰老为一体,汇聚全国医学专家,为离退休干部提供全方位的医疗保健指导。                

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  • 杂志名称:健康指南杂志
  • 主管单位:中华人民共和国卫生部
  • 主办单位:中国老年保健医学研究会
  • 国际刊号:1002-7270
  • 国内刊号:11-1758/R
  • 出版周期:月刊
期刊荣誉:期刊收录:上海图书馆馆藏, 国家图书馆馆藏, 维普收录(中)
健康指南杂志2016年第11期

情景健身运动②

黄光民

关键词:
摘要:(接第9期)(六)洗涮涮,轻蹲马步转转颈具体方法:双腿自然分开,膝关节稍稍弯曲约成135°左右,轻微挺胸收腹.时间可长可短,如果累了就直起来.其间,还可以做颈部轻微向左右方向转动的运动,对防止颈椎病也有益.健身功效:做家务,虽不能替代正规的有氧训练,但也有一定的健身作用.如果我们能在做家务的过程中,稍稍融入一些1分钟健身运动,就会为其增添保健色彩.就拿平时的洗洗涮涮来说吧,完全可以边洗碗边站马步,可以增强大腿和腰肌的力量,有利于保护膝关节.