期刊简介
《健康指南》是中国创办最早、发行量最大的中老年健康长寿指导期刊。本刊是中国领先的健康传媒，创办于1988年，至今已有25年的运营历史。每期发行量为25万本，平均传阅率为5人。影响着超过130万人的健康理念与保健行为。发行量连续5年保持了年均15%的增长，在全球传统媒体集体下滑的今天，本刊在中国正在创造奇迹。本刊过硬的品质为其在读者之中赢得了良好的口碑，绝大部分读者一旦订阅，即终生订阅，而且乐于向自己的亲朋好友做推荐。在传统媒体受互联网冲击日趋式微的背景下，本刊连续五年保持了15%的递增速度，不能不说是期刊界的一个奇迹。本刊是一本专门面向全国离退休干部的医疗保健指导性期刊，它融预防医疗保健抗衰老为一体，汇聚全国医学专家，为离退休干部提供全方位的医疗保健指导。
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首页>健康指南杂志
- 杂志名称：健康指南杂志
- 主管单位：中华人民共和国卫生部
- 主办单位：中国老年保健医学研究会
- 国际刊号：1002-7270
- 国内刊号：11-1758/R
- 出版周期：月刊
期刊荣誉：期刊收录：上海图书馆馆藏, 国家图书馆馆藏, 维普收录(中)
食用蔬果宜有针对性
翟耀
关键词：
摘要：现代人吃得好、喝得好,而慢性疾病患者却愈来愈多.其实只要每天吃对适量的蔬果,就可以有效预防可能出现的健康问题.不同身体状况的人,宜有针对性地摄入相应蔬果,补充必要的营养素.一、细胞老化1.主要对症蔬果:苹果、葡萄、番茄.2.需补充的营养素:①多酚:多酚是一种相当好的抗氧化物质,在维持健康和延缓老化方面扮演着重要角色.绿茶含有具抗氧化作用的茶多酚,可以促进人体内的毒物排泄.其他含有多酚的食物还有葡萄、苹果、草莓、蔓越莓、菜花、洋葱,皆含量丰富.②维生素A、维生素D及维生素E:这些抗氧化营养素,能对抗伤害人体的自由基,增强抵抗力.③番茄红素:番茄中含有大量的番茄红素.经证实,当人体内番茄红素含量过低时,会引发子宫癌、肺癌、乳腺癌及动脉硬化等疾病.经常食用番茄红素还可以降低男性患前列腺癌的概率,建议每天吃1～2个番茄.
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