期刊简介

               《健康指南》是中国创办最早、发行量最大的中老年健康长寿指导期刊。本刊是中国领先的健康传媒,创办于1988年,至今已有25年的运营历史。每期发行量为25万本,平均传阅率为5人。影响着超过130万人的健康理念与保健行为。发行量连续5年保持了年均15%的增长,在全球传统媒体集体下滑的今天,本刊在中国正在创造奇迹。本刊过硬的品质为其在读者之中赢得了良好的口碑,绝大部分读者一旦订阅,即终生订阅,而且乐于向自己的亲朋好友做推荐。在传统媒体受互联网冲击日趋式微的背景下,本刊连续五年保持了15%的递增速度,不能不说是期刊界的一个奇迹。本刊是一本专门面向全国离退休干部的医疗保健指导性期刊,它融预防医疗保健抗衰老为一体,汇聚全国医学专家,为离退休干部提供全方位的医疗保健指导。                

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  • 杂志名称:健康指南杂志
  • 主管单位:中华人民共和国卫生部
  • 主办单位:中国老年保健医学研究会
  • 国际刊号:1002-7270
  • 国内刊号:11-1758/R
  • 出版周期:月刊
期刊荣誉:期刊收录:上海图书馆馆藏, 国家图书馆馆藏, 维普收录(中)
健康指南杂志2014年第06期

强壮肌肉力量——中老年增强肌力的训练

任海静

关键词:
摘要:中老年人随着年龄的增长,肌肉力量呈不断下降趋势.但对其进行早期的运动干预,可以有效地防止肌力减退.中老年人由于生理机能减退、体育锻炼缺乏等原因,肌肉力量下降非常明显.国外的研究表明,人的肌肉力量在20岁以后逐渐达到峰值,肌肉力量保持在30~50岁之间,50岁以后大约每10年下降12%~15%,65岁以后下降速度明显加快,老年人在50~80岁期间,肌肉力量会下降大约30%.到80岁以后,57%的男性和70%的女性不能料理正常身体活动,这些力量的下降突出表现在人的四肢肌群上.一、肌力减退对中老年影响巨大