期刊简介
《健康指南》是中国创办最早、发行量最大的中老年健康长寿指导期刊。本刊是中国领先的健康传媒，创办于1988年，至今已有25年的运营历史。每期发行量为25万本，平均传阅率为5人。影响着超过130万人的健康理念与保健行为。发行量连续5年保持了年均15%的增长，在全球传统媒体集体下滑的今天，本刊在中国正在创造奇迹。本刊过硬的品质为其在读者之中赢得了良好的口碑，绝大部分读者一旦订阅，即终生订阅，而且乐于向自己的亲朋好友做推荐。在传统媒体受互联网冲击日趋式微的背景下，本刊连续五年保持了15%的递增速度，不能不说是期刊界的一个奇迹。本刊是一本专门面向全国离退休干部的医疗保健指导性期刊，它融预防医疗保健抗衰老为一体，汇聚全国医学专家，为离退休干部提供全方位的医疗保健指导。
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首页>健康指南杂志
- 杂志名称：健康指南杂志
- 主管单位：中华人民共和国卫生部
- 主办单位：中国老年保健医学研究会
- 国际刊号：1002-7270
- 国内刊号：11-1758/R
- 出版周期：月刊
期刊荣誉：期刊收录：上海图书馆馆藏, 国家图书馆馆藏, 维普收录(中)
运动减缓机体衰老进程
李丽辉
关键词：
摘要：运动与衰老之间的关系是当前医学研究的热点之一.大量研究成果证明,健身运动是人工干预衰老过程的一种手段.科学的健身运动,不仅能使机体的新陈代谢、器官功能、免疫机制得到有效加强,同时还可以帮助人体对抗氧自由基的侵袭.因此,中老年人为了养生益寿,必须长期坚持健身运动.一、运动对老年人机体的影响1.运动使新陈代谢更加旺盛适量运动可以使老人的机体发生一系列生理变化,新陈代谢得到增强.①呼吸加深加快,吸入更多的氧供给组织器官,同时更加快速地呼出体内代谢产生的二氧化碳;②心脏搏动加快加强,输出更多血液,向组织、器官提供更多的氧和营养物质,并把代谢产物及时带走,经肺和肾排出体外;③消化液分泌增多,胃肠功能增强,食物的消化和吸收加快;④肾血流量增加,肾脏排泄代谢产物的能力明显提高;⑤运动时神经系统处于兴奋状态,使动作更加敏捷和协调.
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