期刊简介

               《健康指南》是中国创办最早、发行量最大的中老年健康长寿指导期刊。本刊是中国领先的健康传媒,创办于1988年,至今已有25年的运营历史。每期发行量为25万本,平均传阅率为5人。影响着超过130万人的健康理念与保健行为。发行量连续5年保持了年均15%的增长,在全球传统媒体集体下滑的今天,本刊在中国正在创造奇迹。本刊过硬的品质为其在读者之中赢得了良好的口碑,绝大部分读者一旦订阅,即终生订阅,而且乐于向自己的亲朋好友做推荐。在传统媒体受互联网冲击日趋式微的背景下,本刊连续五年保持了15%的递增速度,不能不说是期刊界的一个奇迹。本刊是一本专门面向全国离退休干部的医疗保健指导性期刊,它融预防医疗保健抗衰老为一体,汇聚全国医学专家,为离退休干部提供全方位的医疗保健指导。                

首页>健康指南杂志
  • 杂志名称:健康指南杂志
  • 主管单位:中华人民共和国卫生部
  • 主办单位:中国老年保健医学研究会
  • 国际刊号:1002-7270
  • 国内刊号:11-1758/R
  • 出版周期:月刊
期刊荣誉:期刊收录:上海图书馆馆藏, 国家图书馆馆藏, 维普收录(中)
健康指南杂志2013年第11期

保养关节锻炼法

陈建成

关键词:
摘要:一、一定要避免伤害关节的动作您可能还不知道,平常所习惯的一些动作,可能会不知不觉地伤害关节,加速关节的老化.所以,只要多留意从日常动作做起,就可能避免或者减少关节的损伤.1.伤害膝关节的动作(1)上下楼梯、上下坡、跳跃、跑步.身体有许多关节,其中以膝关节(俗称膝盖)大、也容易受伤.因为膝关节承受了身体大部分的重量,一些日常活动或运动,都会对膝盖软骨造成压力,如果过度承重或是使用不当,都可能会伤害膝关节.