期刊简介
《健康指南》是中国创办最早、发行量最大的中老年健康长寿指导期刊。本刊是中国领先的健康传媒，创办于1988年，至今已有25年的运营历史。每期发行量为25万本，平均传阅率为5人。影响着超过130万人的健康理念与保健行为。发行量连续5年保持了年均15%的增长，在全球传统媒体集体下滑的今天，本刊在中国正在创造奇迹。本刊过硬的品质为其在读者之中赢得了良好的口碑，绝大部分读者一旦订阅，即终生订阅，而且乐于向自己的亲朋好友做推荐。在传统媒体受互联网冲击日趋式微的背景下，本刊连续五年保持了15%的递增速度，不能不说是期刊界的一个奇迹。本刊是一本专门面向全国离退休干部的医疗保健指导性期刊，它融预防医疗保健抗衰老为一体，汇聚全国医学专家，为离退休干部提供全方位的医疗保健指导。
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首页>健康指南杂志
- 杂志名称：健康指南杂志
- 主管单位：中华人民共和国卫生部
- 主办单位：中国老年保健医学研究会
- 国际刊号：1002-7270
- 国内刊号：11-1758/R
- 出版周期：月刊
期刊荣誉：期刊收录：上海图书馆馆藏, 国家图书馆馆藏, 维普收录(中)
运手健身功
李颂春
关键词：
摘要：手是人体健康的晴雨表,十指通过经络与人的内脏紧密相连.当手部出现颜色、形状、感觉等方面的异样变化,常常是体内某脏器产生疾病的外表反映.因此,中老年人经常练习运手健身功,对保持手部经络的畅通,激发和调节内脏功能,有十分良好的作用.第一节云手云手对中老年人的神经系统、消化系统、内分泌系统、血液循环系统可产生良好的松弛调节作用.云手时,呼吸深长缓匀,可使横膈膜对内脏器官起到和缓的按摩作用.(1)预备:两脚开立,双手自然下垂,两眼向前平视.(2)云手:将左手向右边划一弧线,左足于左手划弧线时,同时微往右边迈去落地.右手动作相同,方向相反.可增大肺活量,有利肠、胃、肾脏器保健.(3)收势:当右手运动至右侧前面时,左手掌心向上由左侧向上往胸前划弧,两手在胸前向内合拢,右脚向左脚并拢,成直立姿势.
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